こんにちは😊

関東も本格的に梅雨に入り、雨の日が続いていますね🤧

梅雨の時期、様々な体調不良に

悩まされることはありませんか？

この時期に多い体調不良として、、、

自律神経の乱れ、身体がむくむや重いなどの湿気による不調

などが挙げられます。🐌

体調不良にならないためには、、、

・栄養バランスのいい食事を心掛ける🍚

豚もも肉、豚ロース、魚、大豆、乳製品、卵や納豆など

・体温調節をする

室内など冷房が効いている場所が多くなってきます。

カーディガンなどすぐに羽織れるものを持ち歩きましょう。

・自律神経を整える🍃

しっかりと食事や睡眠をとる、湯船につかる、

ウオーキングやストレッチなどを行う。

夏を元気に過ごすために、

体調を崩さないように対策しましょう！