もう12月で1年あっという間ですね。

寒さが一層強くなってくると思います。

そこで冬の体調管理😷についてお話させて頂きます。

冬場はあまり汗をかかないと思いますが水分補給💧が必要になります。

食べ物や飲み物などから2～2.5リットルの水分を摂取し、

尿や便、汗💦などで同じくらいの量の水分を体から排出しています。

その為こまめに水分を摂取するのが重要です!

風邪😷やインフルエンザの原因となるウイルスは、乾燥した状態で活発に動き、逆に湿度50％以上になると活動が急激に低下します。

水分補給🥤は喉や鼻の粘膜をうるおしてウイルスの侵入を防ぐと同時に、侵入したウイルスを痰や鼻水によって体外に排出する作用を助けます。

冬❄は体調を崩しやすい季節なのでこまめに水分を摂り体調を整えましょう！