熱い夏が終わったと思ったら一気に寒くなりましたね。
気温の変化で体調を崩されてる方が多いと思います。
そんなときに注意しないといけないのが秋バテ😫です！
皆さん秋バテって知っていますか？
秋バテとは、気温が涼しくなってきたのにもかかわらず体がだるい、
疲れやすいなどの体の不調が続いている状態をいいます。
原因は夏の間の冷房や冷たい物🍧の取りすぎにより自律神経が乱れ、
秋の朝昼夜の寒暖差や長雨🌧などの低気圧の影響が加わって起きてきます。
秋バテ予防には軽めの運動🚴や適切な服装👚によって温度差の管理をすることや、冷たいものを控えて暖かいもの、ビタミンの豊富な食べ物を食べることも重要です。
豚肉や納豆はビタミンB1が豊富で自立神経を整える働きがあります。
さつまいも🍠やかぼちゃ🎃、じゃがいもなども免疫力を高める効果もあるのでお勧めです。
早めの秋バテ対策で、夏の疲れを追い出しましょう！😊
