こんにちは！

毎年2月は、全国生活習慣病予防月間です！

2024年のテーマは『小食で腸活』です。

生活習慣病とは、食事や運動、休養、喫煙、飲酒などの

生活習慣が深く関与し、それらが発症の要因となる疾患の総称です。

生活習慣病を予防するには、

お腹いっぱい（満腹）まで食べる習慣をやめ、腹七～八分目で

やめるよう心掛け、偏食をせず、よく噛んで、

三食を規則正しく食べましょう！

『一汁三菜』を意識する事が重要です。

ごはんと汁物に、肉や魚等がメインの主菜１品、

野菜やきのこ、海藻などの副菜を1～2品合わせた食事です。

栄養バランスの取れた和食の基本的な考え方です！

日々の食事で意識してみて下さい！！