新型コロナウイルスの影響でおうち時間やリモートワークが増えていますが、肩こりについて悩んでいませんか❔

肩こりが酷いと頭痛や吐き気などの原因になる可能性もありますので、たくさん動かして解消しましょう。

肩こりの解消には、僧帽筋（そうぼうきん）がある肩甲骨まわりが重要なポイントのようです😄

タオルを使って気軽にできるストレッチを紹介します❣

1．フェイスタオルを持ち、肩幅より少し広めに足を広げて立つ。
2．手を上にあげて胸を広げるストレッチ×3回
3．手を上にあげてお腹を伸ばすストレッチ×3回
4．手をあげた状態で左右に倒し脇腹を伸ばすストレッチ×4セット
5．タオルを掴んだ手を背中にまわして肩甲骨を動かすストレッチ×4回

次に、椅子に座りながらできるストレッチです😄

１．右手を右肩に、左手を左肩に乗せる（手のひら側の指先を肩に乗せる）

２．肘で大きな円を描くように肩を回す

ポイントは、肘でなるべく大きな円を描くことです！

肘を後ろに回す時に、肩より後ろまでしっかり動かすことで肩甲骨同士が寄り、肘を前に回す時に肘同士をつけるようにすることで肩甲骨が広がります。

どちらも短い時間でできるので、少し空いた時間などに是非やってみてください🌞