だんだん寒さが和らぎ、暖かい季節になってきましたね。

季節の変わり目は自律神経が乱れがちになる為体調管理に注意が必要です❗

今回、自律神経を整えるための方法を3つ紹介致します。

1つ目は朝食をしっかり摂ることです。

人の体は、朝起きて胃に食べ物を入れる事で体が起きます。

朝起きて何も食べないと体がまだ寝た状態のままになってしまいます。

朝、時間がなくても何か口に入れるようにしましょう❗

2つ目は軽い運動をすることです。

運動不足は、血流を悪くし体のあちこちに支障をきたします。激しい運動が難しい方はヨガやストレッチなどの軽めの運動がおすすめです❗

3つ目は睡眠に質を上げることです。

寝る直前までスマホをいじっていたり、テレビを見ていたり

していませんか❓スマホやテレビは脳を刺激するので、寝る直前に

使用すると体が興奮状態に陥り、熟睡することが難しくなります。

睡眠環境を改めて見直してみるのも良いかもしれません。

体調管理に気をつけて過ごしましょう❗